Yoga adapté aux publics séniors, aînés voir même en situation de handicap :

Le Yoga est par nature destiné à chaque être humain sur notre belle planète. C’est une discipline qui accompagne la personne à chacune des étapes essentielles de sa vie, afin de la rendre plus présente à elle-même, plus en connexion avec toutes les dimensions de son individualité. Cette démarche passionnante qui amène tout naturellement à plus de paix et de joie intérieures, doit être cultivée et prolongée ; en particulier dans les moments de plus grandes fragilités et faiblesses.

Face à ce constat, en qualité d’enseignante de Yoga, il m’est apparu important de mettre en place des cours destinés à des publics souvent oubliés par les grands centres de Yoga, à savoir les séniors, voir même les personnes âgées ainsi qu’en fauteuils roulants. J’ai concrétisé avec joie ce projet au printemps 2017 avec au départ deux ainées curieuses de vivre cette nouvelle expérience.

Depuis 2018, notre groupe s’est étoffé à 5 à 6 personnes présentes chaque semaine à notre cours. Cette régularité et cette fidélité de chacun, participent à créer un climat de confiance et de retrouvaille joyeux.

Les cours d’une durée d’une heure sont différents chaque semaine afin d’amener de la variété et un effet ludique à la séance. Tous les exercices proposés émanent du Yoga et sont adaptés afin d’apporter de la détente chez la personne tant du point de vue physique, émotionnel que psychique. Les postures sont individualisées au maximum afin d’écarter tout risque de blessures. Elles peuvent être exécutées debout et ou sur chaise. Les postures visent :

– à restaurer de la force alliée à de la souplesse,

– à développer plus d’attention bienveillante à ses sensations corporelles ajoutée à plus de concentration générale, propice à entretenir les facultés intellectuelles

– à entretenir ses sensations d’équilibre afin de se prémunir contre les chutes

Lors de la séance sont également amenées des pranayamas (exercices respiratoires) dont les bénéfices sont nombreux et reconnus : apaisent les émotions et pensées négatives, permettent d’augmenter ses capacités respiratoires etc…

Enfin, sont abordés également des techniques de détente et d’apaisement général telles que des exercices méditatifs et ou des relaxations guidées.

L’ensemble de ces techniques sont simples et réutilisables seul, en dehors des séances.

Si cette expérience vous tente, n’hésitez à venir effectuer un cours d’essai dans notre jolie salle, le groupe et moi-même Emma, seront ravis de vous y accueillir.

Les cours ont lieu le vendredi de 10h15 à 11h15 du côté dans le quartier Villiers Barbusse.

Le cours d’essai est à 8 euros et les suivants à 10 euros. Possibilité de payer à l’unité.

A bientôt…